Você conhece os benefícios da atividade física na gestação?

A atividade física na gestação está associada a menor risco para ganho de peso excessivo, redução do risco para diabetes gestacional, hipertensão, parto prematuro, varizes, trombose, além de melhorar a fadiga, o edema e as dores lombares.

Recomenda-se que gestantes saudáveis pratiquem atividade física por pelo menos 30 minutos na maior parte dos dias da semana.

Para iniciar é recomendado passar por uma avaliação médica. Iniciar com 3 vezes de exercício por semana, de 30 a 60 minutos, em horários mais frescos, com hidratação adequada e usando roupas confortáveis.

As atividades mais recomendadas são:

• caminhada
• natação
• hidroginástica
• alongamento
• treinamento de resistência muscular

Devem ser evitadas atividades com risco de quedas ou traumatismo.

Se você deseja manter ou iniciar atividade física na gestação, converse com seu médico. É essencial a supervisão por profissionais especializados para que as particularidades da gestação sejam respeitadas.